Υπνοθεραπεία - Κλινική ύπνωση στη Θεσσαλονίκη
Ελευθερίου Βενιζέλου 22, Θεσσαλονίκη
Mon - Fri : 09:00 - 17:00
2313 038 602 / 693 614 2935

Συχνές Ερωτήσεις

Συχνές ερωτήσεις

Μέσα σε λίγες γραμμές ,
λύνουμε όλες σας τις απορίες για τον υπνωτισμό
και την υπνοθεραπεία.
Τί είναι η ύπνωση;
Με τον όρο ύπνωση στα ελληνικά αποδίδεται τόσο ο διεθνής όρος hypnosis που σημαίνει τη διαδικασία, όσο και ο όρος trance, που σημαίνει την κατάσταση.
Η ύπνωση (trance) είναι μια φυσική, διαφοροποιημένη από το σύνηθες, κατάσταση συνειδητότητας που περιλαμβάνει αυξημένη συγκέντρωση, μειωμένη προσοχή σε περιφερειακά ζητήματα και αυξημένη ικανότητα απόκρισης σε απόκρισης σε προτάσεις και οδηγίες. Είναι μια διαδικασία που συμβαίνει φυσικά, αρκετά συχνά, αλλά που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν μάθει να την αναγνωρίζουν: όταν η προσοχή μας είναι απολύτως συγκεντρωμένη σε ένα θέμα, και ο υπόλοιπος κόσμος γύρω μοιάζει να χάνει τη σημασία του προσωρινά (πχ όταν ακούμε ένα "ιδιαίτερο" τραγούδι, όταν ονειροπολούμε ή βλέπουμε μια ταινία που μας καθηλώνει), και η γύρω πραγματικότητα σχεδόν "εξαφανίζεται", τότε βρισκόμαστε σε μια μορφή ύπνωσης. Βέβαια, η κατάσταση αυτή δεν αλλάζει (παρά μόνο προσωρινά) τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε, αν και πολλές φορές μας βοηθάει πρόσκαιρα να νιώσουμε καλύτερα, πχ όταν ακούμε μουσική, ή βλέπουμε μια ταινία για να ξεχαστούμε. Η ύπνωση (hypnosis) είναι η διαδικασία που ακολουθούμε προκειμένου να μπούμε στην κατάσταση που περιγράφεται παραπάνω, για θεραπευτικούς, ψυχαγωγικούς ή άλλους λόγους.
Τί είναι η κλινική ύπνωση;
Ενώ η ύπνωση είναι μια φυσική κατάσταση, η κλινική ύπνωση ή υπνοθεραπεία είναι η χρήση των βαθύτερων επιπέδων αυτής της κατάστασης στην οποία το συνειδητό κομμάτι του εγκεφάλου παραμερίζει και παραμένει απλός παρατηρητής, αφήνοντας τη δυνατότητα να επικοινωνήσουμε με το υποσυνείδητο προκειμένου να εντοπίσουμε και να επιλύσουμε προβλήματα ψυχολογικά, (άγχος, στρες, θυμός, ανησυχία, κατάθλιψη) όσο και ψυχοσωματικά και σωματικά ζητήματα (πχ. πόνος, αυπνία), αλλά και να αλλάξουμε συμπεριφορές.
Κλινική ύπνωση ή υπνοθεραπεία λέγεται η διαδικασία της ύπνωσης υπό καθοδήγηση, προκειμένου να βρούμε και να επιλύσουμε προβλήματα που έχουν βάση στο υποσυνείδητο, για θεραπευτικούς δηλαδή σκοπούς. Πρόκειται για μια εναλλακτική θεραπεία που έχει τις ρίζες της αιώνες πριν, και που τα τελευταία χρόνια έχει γνωρίσει τεράστια ανάπτυξη χάρη στην ανάπτυξη της ψυχολογίας, της ψυχιατρικής και της νευροεπιστήμης. Ενώ λοιπόν η χρήση της ύπνωσης είναι γνωστή εδώ και αιώνες, μόλις από τα μέσα του εικοστού αιώνα άρχισε η συστηματική ιατρική και επιστημονική μελέτη και η χρήση της ως θεραπευτικό εργαλείο σε μια πληθώρα παθήσεων. Η ενασχόληση της σύγχρονης επιστήμης με το φαινόμενο της ύπνωσης και η ανάπτυξη της υπνοθεραπείας μας έχει δώσει μια επιστημονική μεθοδολογία και μια πολύ καλύτερη, πιο ολοκληρωμένη και στέρεη εικόνα του τί συμβαίνει και γιατί στον εγκέφαλο, όσο βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση.
Τί είναι το ασυνείδητο;
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δέχεται κάθε στιγμή ένα καταιγισμό πληροφοριών από τις αισθήσεις μας, ωστόσο είναι ελάχιστες οι πληροφορίες που μπορεί ταυτόχρονα να επεξεργαστεί συνειδητά. Έτσι, είναι το ασυνείδητο κομμάτι του εγκεφάλου που αποφασίζει τί έχει σημασία να προωθήσει στο συνειδητό, και τα υπόλοιπα τα διαχειρίζεται ασυνείδητα. Έτσι, δε χρειάζεται να σκεφτούμε για να αναπνεύσουμε, να συνεχίσει να χτυπάει η καρδιά μας, να αυξήσει παλμούς όταν τρέχουμε, να νιώσουμε χαρά, λύπη, θυμό κλπ. Δε χρειάζεται να αποφασίσουμε να πονέσουμε όταν χτυπήσουμε, ούτε να ρυθμίσουμε τη θερμοκρασία μας στους 36,6 βαθμούς Κελσίου ή να ανεβάσουμε πυρετό όταν αρρωσταίνουμε, να θυμηθούμε να πεινάσουμε ή να χωνέψουμε. Όλες αυτές οι διεργασίες ελέγχονται από τον εγκέφαλο, μαζί με πάρα πολλές ακόμα, αλλά αυτόματα, χωρίς να χρειαστεί να σκεφτούμε γι'αυτές. Η διαδικασία της μάθησης επίσης γίνεται σε μεγάλο βαθμό ασυνείδητα: Αρκεί να φοβηθούμε κάτι για να μάθουμε να το αποφεύγουμε, μαθαίνουμε πολύ νωρίς να αποφεύγουμε κινήσεις που μας προκαλούν πόνο, λύπη ή άλλα αρνητικά αισθήματα, μαθαίνουμε να επιδιώκουμε πράγματα που μας προκαλούν ευχαρίστηση.
Συμβαίνει συχνά η παρανόηση να θεωρείται το ασυνείδητο ως μια σκοτεινή πλευρά του εαυτού, γεμάτη πράγματα που καλό είναι να αποφεύγει. Πρόκειται για μια ξεπερασμένη προσέγγιση των αρχών του 20ού αιώνα, βασισμένη κυρίως στο έργο του Φρόιντ. Στην πραγματικότητα, λέει η σύγχρονη νευροεπιστήμη, το ασυνείδητο είναι οργανικό κομμάτι του εαυτού μας, το μεγαλύτερο κομμάτι της επεξεργαστικής ισχύος του εγκεφάλου μας, που ασχολείται με τα πάντα για όσα δεν είναι απαραίτητη η συνειδητή προσπάθεια. Για παράδειγμα, όση ώρα διαβάζεις αυτές τις γραμμές, το συνειδητό σου είναι απασχολημένο με το να αναγνώσει το κείμενο και να καταλάβει το νόημά τους, ενώ παράλληλα συνεχίζεις να αναπνέεις, να έχεις σφυγμό, να ανοιγοκλείνεις τα μάτια σου όταν χρειάζεται, χωρίς να καταβάλλεις καμία -συνειδητή- προσπάθεια.
Το ασυνείδητο έχει τεράστια σημασία για την επιβίωσή μας: Θα κάνει ότι μπορεί για να μας προστατέψει, με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο που μπορεί.´«Ετσι πχ, δε χρειάζεται να υπολογίσουμε την ταχύτητα, την κατεύθυνση και την απόσταση ενός αυτοκινήτου που τρέχει προς το μέρος μας για να αποφασίσουμε να το αποφύγουμε: το ασυνείδητο λειτουργεί ενστικτωδώς, γρήγορα και αποτελεσματικά, και μας κάνει να τρέξουμε μακριά. Και αυτό σημαίνει ότι μερικές φορές μπορεί να μας δημιουργήσει προβλήματα στην καθημερινότητά μας. Το ασυνείδητο δε λειτουργεί με κριτήριο τις κοινωνικές συνθήκες και το τί είναι προτιμότερο για μας, αλλά με κριτήριο τί είναι πιο αποτελεσματικό για να μας κρατήσει ζωντανούς και ασφαλείς. Για παράδειγμα, συχνά μια δυσάρεστη ή τραυματική εμπειρία είναι αρκετή για να μας δημιουργήσει μια φοβία ή ένα άγχος που μας διαλύει και μας εμποδίζει να λειτουργήσουμε, "προστατεύοντάς" μας έτσι από το να ξαναβιώσουμε τη σχετική εμπειρία ή να βρεθούμε σε κίνδυνο, σε βάρος του να ζούμε μια ζωή χωρίς άγχος ή φόβο.
Πώς λειτουργεί η υπνοθεραπεία;
Η υπνοθεραπεία παρακάμπτει το συνειδητό κομμάτι του εγκεφάλου, μέσω της καθοδήγησης από έναν εκπαιδευμένο και πιστοποιημένο υπνοθεραπευτή, και απευθύνεται κατευθείαν στο υποσυνείδητο, βρίσκοντας μοτίβα που έχει μάθει να διαχειρίζεται με έναν προβληματικό τρόπο και προτείνοντας μια άλλη, προτιμότερη για το θεραπευόμενο άτομο, οπτική. Επειδή το υποσυνείδητό μας λειτουργεί πάντα με κριτήριο την ασφάλεια και την ευημερία μας, η προτιμότερη λύση γίνεται δεκτή, και αντικαθιστά την παλιά. Γι'αυτόν το λόγο η υπνοθεραπεία είναι γρήγορη και αποτελεσματική μορφή θεραπείας, καθώς αντιμετωπίζει τις υποσυνείδητες αιτίες των προβλημάτων και όχι τα συμπτώματα. Ασυνείδητα γνωρίζουμε ποιά είναι η αιτία του προβλήματος, καθώς και τη λύση. Αυτό που κάνει η υπνοθεραπεία είναι να τα φέρει στην επιφάνεια.
Σε τί μπορεί να βοηθήσει η υπνοθεραπεία;
Με δεδομένο ότι η υπνοθεραπεία χρησιμοποιεί την επικοινωνία με το υποσυνείδητο, μπορεί να αντιμετωπίσει μια ευρεία κλίμακα παθήσεων, όπως:
Κατάθλιψη
Κρίσεις πανικού
Φοβίες
Σύνδρομο μετατραυματικού στρες (PTSD)
Στρες
Άγχος
Διαταραχές ύπνου
Προετοιμασία για γέννα (ανώδυνος τοκετός)

Επίσης, η υπνοθεραπεία βοηθά στην ανακούφιση συμπτωμάτων χρόνιων παθήσεων, όπως:
Χρόνιος πόνος
Ινομυαλγία
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Πονοκέφαλοι, ημικρανίες
Αυπνία
Άσθμα
Αλλεργίες
Ακόμη, η υπνοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε καταστάσεις όπου θέλουμε να αλλάξουμε μια εγκατεστημένη συνήθεια, πχ:

Μείωση σωματικού βάρους - αντιμετώπιση υπερφαγίας
Διακοπή καπνίσματος, κατάχρηση αλκοόλ κλπ ουσιών

Τέλος, η υπνοθεραπεία μπορεί να δώσει σημαντική βοήθεια σε ζητήματα με ψυχολογική αφετηρία, όπως:
Προβλήματα σεξουαλικής δυσλειτουργίας
Βελτίωση αθλητικών επιδόσεων
Βελτίωση αυτοεκτίμησης
Συγκέντρωση

Η παραπάνω λίστα με καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπίσει η υπνοθεραπεία δεν είναι εξαντλητική, αλλά πρόκειται για περιπτώσεις καλά μελετημένες και αποδειγμένες από κλινικές μελέτες και δημοσιεύσεις σε επιστημονικά και ιατρικά περιοδικά.
Μπορώ να μπω σε ύπνωση;
Σχεδόν κάθε άνθρωπος μπορεί να μπει σε ύπνωση. Εκτιμάται πως ένα 10% του γενικού πληθυσμού μπορεί να μπεί σε πολύ βαθιά στάδια της ύπνωσης πολύ εύκολα, ένα πολύ μικρό ποσοστό δυσκολεύεται και η συντριπτική πλειοψηφία είναι κάπου στη μέση. Οι παράγοντες που καθορίζουν το αν κανείς θα μπει σε ύπνωση είναι:
Το να είναι το άτομο ανοιχτό στην εμπειρία
Η ικανότητα συγκέντρωσης
Η φαντασία
Η εμπιστοσύνη στον υπνοθεραπευτή
Είναι λογικό ότι ένας άνθρωπος που έχει τα παραπάνω, ακόμη και σε μικρό βαθμό, μπορεί να βιώσει την εμπειρία της ύπνωσης χωρίς δυσκολία. Από την άλλη, είναι πρακτικά αδύνατο να υπνωτιστεί κανείς χωρίς τη θέλησή του. Η μακρόχρονη εμπειρία δείχνει ότι συνήθως οι άνθρωποι που δυσκολεύονται είναι αυτοί που έχουν λάθος πληροφόρηση για την ύπνωση, και άρα είναι διστακτικοί ή φοβισμένοι. Ένας καλός υπνοθεραπευτής θα λύσει πρώτα τις τυχόν απορίες και φόβους σχετικά με την ύπνωση, πριν προχωρήσει.
Θα έχω συναίσθηση του τί συμβαίνει; Θα έχω τον έλεγχο του εαυτού μου;
Ναι. Είναι μια συχνή παρανόηση ότι κατά τη διάρκεια της ύπνωσης μπορεί να χάσουμε τον έλεγχο, να πούμε ή να κάνουμε πράγματα που δε θέλουμε, αλλά είναι ακριβώς αυτό: παρανόηση, βασισμένη κυρίως στην εικόνα που έχουμε διαμορφώσει από τη μυθοπλασία του Χόλιγουντ. Έτσι, πολλοί άνθρωποι ήταν επιφυλακτικοί με την υπνοθεραπεία, από φόβο μη χάσουν τον έλεγχο. Η αλήθεια είναι ότι καθ'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας το άτομο διατηρεί πλήρως τον έλεγχο, στην πραγματικότητα είναι το άτομο που πραγματοποιεί τις αλλαγές, εφόσον αυτό θέλει, και έχει τον πλήρη έλεγχο. Ο υπνοθεραπευτής λειτουργεί απλώς διευκολύνοντας και καθοδηγώντας, είναι ο οδηγός, ενώ το άτομο διατηρεί τον έλεγχο και είναι αυτό που αποφασίζει ποιες αλλαγές θέλει να πραγματοποιήσει, έχοντας την ευθύνη των επιλογών του. Με ρεαλιστικούς και επιστημονικούς όρους, κανείς δε μπορεί να αναγκάσει κάποιον να κάνει κάτι που δε θέλει, βάζοντάς τον σε ύπνωση -όχι επειδή δεν το προσπάθησαν, αλλά επειδή απλώς δε συμβαίνει!
Θα κοιμάμαι;
Όχι. Η ύπνωση (trance) έχει πολλά στάδια, ή βάθη, από το πολύ επιφανειακό μέχρι το στάδιο Sichort, που ανταποκρίνονται σε διαφορετικές καταστάσεις εγκεφαλικής λειτουργίας και συνειδητότητας, και που χρησιμοποιούνται για διαφορετικές ανάγκες, αλλά κανένα από αυτά δεν ταυτίζεται με τον ύπνο. Παρά το γεγονός ότι οι λέξεις ύπνωση και ύπνος έχουν την ίδια ρίζα, πρόκειται ίσως για την πιο συχνή παρανόηση στην Ελλάδα, λόγω γλώσσας. Ο όρος hypnosis πράγματι δημιουργήθηκε ως νεολογισμός, βασισμένος στην αρχαία ελληνική λέξη ύπνος, (κατά παράδοση οι ιατρικοί όροι έχουν ελληνικό ή λατινικό όνομα) σε μια εποχή που οι άνθρωποι ελάχιστα καταλάβαιναν τί συμβαίνει στον ανθρώπινο εγκέφαλο γενικώς, πόσο μάλλον κατά τη διάρκεια της ύπνωσης. Αναφέρεται μάλιστα ότι ο ίδιος ο Etienne F. de Cuvillers, που δημιούργησε τον όρο, προσπάθησε αργότερα να τον αλλάξει, αλλά είχε ήδη γνωρίσει αρκετή διάδοση στο μεταξύ και έτσι έμεινε διεθνώς ο όρος hypnosis.
Δε μου αρέσει η ιδέα να εκτεθώ.
Πολλοί άνθρωποι είναι διστακτικοί με την ιδέα να εκθέσουν σε κάποιον άγνωστο πτυχές της ζωής τους, και αυτό είναι απόλυτα κατανοητό και σεβαστό. Το θετικό είναι, η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιθεί ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις, χρησιμοποιώντας τις κατάλληλες τεχνικές, όπου η όλη διαδικασία γίνεται χωρίς ερωτήσεις και χωρίς την ανάγκη έκθεσης πτυχών της ζωής που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα, αμήχανα ή ενοχικά. Από τη στιγμή που το ασυνείδητο γνωρίζει ποιό είναι το πρόβλημα, μπορεί και να το λύσει, ακολουθώντας μια εσωτερική διαδικασία υπό την καθοδήγηση του υπνοθεραπευτή, χωρίς να χρειαστεί το άτομο να αποκαλύψει λεπτομέρειες.
Φοβάμαι τί μπορεί να βγεί.
Πολλοί άνθρωποι, επηρρεασμένοι από την πρώιμη ψυχολογία κυρίως του S. Freud, πιστεύουν ότι το ασυνείδητο περιέχει καταπιεσμένες ορμές, ανάγκες και ζωικές παρορμήσεις, οι οποίες καλύτερα είναι να μείνουν κρυμμένες. Εδώ πρέπει να επισημάνουμε κάποια πράγματα: Καταρχήν, το ασυνείδητο δεν είναι το κουτί της Πανδώρας, ούτε ο υπνοθεραπευτής μαθητευόμενος μάγος. Το ασυνείδητο κάνει ότι καλύτερο μπορεί για να μας προστατέψει, απλώς συχνά αυτό που κάνει είναι δυσλειτουργικό, κυρίως επειδή ένα μεγάλο κομμάτι της ασυνείδητης γνώσης αποκτάται στη νεογνική, βρεφική και παιδική ηλικία, πριν ο άνθρωπος συσσωρεύσει αρκετή εμπειρία ώστε το ασυνείδητο να αναπτύξει καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης. Συχνά καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια να κρατήσει καταπιεσμένο κάτι που μας δημιουργεί πρόβλημα, ξοδεύοντας ενέργεια σ'αυτό, που όμως με την πάροδο του χρόνου, και όσο η κατάσταση δε λύνεται, γίνεται ενέργεια που μας λείπει από τη ζωή μας, και εκδηλώνεται με διάφορα συμπτώματα. Στην υπνοθεραπεία ασχολούμαστε ακριβώς με το κομμάτι εκείνο του ασυνείδητου που μας δημιουργεί συμπτώματα που θέλουμε να αντιμετωπίσουμε. Από την άλλη, όταν κάτι μας δημιουργεί ένα ορατό σύμπτωμα είναι προτιμότερο να το βρούμε και να το λύσουμε, για να μπορέσουμε να συνεχίσουμε τη ζωή μας ελεύθεροι από το βάρος του, παρά να το αφήσουμε να χρονίζει και να μας βασανίζει.
Ποιούς κινδύνους/ παρενέργειες έχει η υπνοθεραπεία;
Η υπνοθεραπεία είναι μια εντελώς μη παρεμβατική, μη φαρμακευτική και συχνά συμπληρωματική εναλλακτική θεραπεία που γίνεται με τη χρήση του λόγου και μόνο. Χρησιμοποιεί τη γλώσσα των μεταφορών, των παρομοιώσεων και των εικόνων, ακριβώς γιατί είναι η πιο εύκολα αντιληπτή από το ασυνείδητο γλώσσα. Έτσι, δεν ενέχει κανένα κίνδυνο για το άτομο που βρίσκεται σε ύπνωση. Σπάνια ωστόσο, το άτομο μπορεί να βγει από μια συνεδρία ύπνωσης με βαρύ κεφάλι ή με αίσθηση κόπωσης, που συμβαίνει ακριβώς λόγω των αλλαγών που έχει πραγματοποιήσει κατά τη διάρκειά της. Σε κάθε περίπτωση είναι κάτι προσωρινό που υποχωρεί γρήγορα.
Μπορεί να "κολλήσω"/ να παραμείνω σε ύπνωση;
Πρόκειται για μια ακόμα συχνή παρανόηση: Η ύπνωση δεν είναι μια κατάσταση στην οποία μπορεί κανείς να "κολλήσει", ειδικά εφόσον γίνεται από κάποιον εκπαιδευμένο σε αυτές τις τεχνικές άνθρωπο. Απεναντίας, πρόκειται για μια φυσικά χαλαρωτική και ευχάριστη κατάσταση στην οποία μπορούμε να μπούμε εύκολα και να βγούμε εξίσου εύκολα, όταν τελειώσει η συνεδρία ή όταν το επιλέξουμε.
Πόσες συνεδρίες θα χρειαστώ;
Είναι αδύνατο να πει κανείς εκ των προτέρων πόσες συνεδρίες θα χρειαστεί για να λυθεί ένα πρόβλημα, καθώς εξαρτάται από τη φύση του προβλήματος και τη βαρύτητά του, και είναι εντελώς εξατομικευμένο: Ακόμη και δύο άνθρωποι με το ίδιο πρόβλημα (πχ, άγχος) το βιώνουν διαφορετικά, κατά κανόνα να έχουν διαφορετικές υποκείμενες αιτίες για τις οποίες εμφανίζεται, και αναπτύσσουν διαφορετικούς μηχανισμούς για αυτό. Επειδή η υπνοθεραπεία ασχολείται κατά κανόνα με το να λύσει τις αιτίες και όχι να θεραπεύσει τα συμπτώματα, η αντιμετώπιση είναι αυτή που απαιτείται σε κάθε διαφορετική περίσταση. Ωστόσο, τα περισσότερα ζητήματα επιλύονται σε 3 έως 5 συνεδρίες.
Πόσο διαρκεί η συνεδρία; Τί περιλαμβάνει;
Η πρώτη συνεδρία συνήθως διαρκεί περί τις 2 ώρες. Στην αρχή λαμβάνεται ένα ιστορικό σχετικά με το πρόβλημα που αντιμετωπίζει το άτομο, και ο υπνοθεραπευτής επιλέγει ποιά μέθοδο θα ακολουθήσει στη συγκεκριμένη περίπτωση. Ακολουθεί η κυρίως συνεδρία, στην οποία ο υπνοθεραπευτής οδηγεί το άτομο σε ύπνωση με την κατάλληλη τεχνική, καθοδηγώντας το να ακολουθήσει συγκεκριμένες ενέργειες, και όταν το άτομο βρίσκεται πλέον αρκετά βαθιά, ακολουθεί η κυρίως θεραπεία, και πάλι προσαρμοσμένη ανάλογα στις ανάγκες και τις συνθήκες του ατόμου. Στο τέλος της θεραπείας, ακολουθείται η αντίστροφη διαδικασία, ώστε το άτομο να βγει από την κατάσταση της ύπνωσης και να επιστρέψει στην συνηθισμένη του κατάσταση συνειδητότητας, και η συνεδρία ολοκληρώνεται. Σε επόμενες συνεδρίες, εφόσον χρειαστούν, ο χρόνος συνήθως δεν υπερβαίνει τη μία ώρα.
Έχει κάποια μεταφυσική διάσταση;
Όχι. Η ύπνωση είναι μια εντελώς φυσική κατάσταση συνειδητότητας, που είναι αρκετά διαφορετική από τη συνηθισμένη, και είναι γνωστή από αρχαιοτάτων χρόνων, ωστόσο στα βάθη της ιστορίας έχει χρησιμοποιηθεί και με μεταφυσική διάθεση. Τις τελευταίες δεκαετίες ωστόσο, με την εξέλιξη της ψυχολογίας, της ψυχιατρικής και της νευροεπιστήμης, μαζί με την απεικονιστική ιατρική, έχουμε αρχίσει να αποκτούμε μια πολύ πιο ξεκάθαρη εικόνα του τί συμβαίνει στον ανθρώπινο εγκέφαλο, και η μελέτη και πρακτική εφαρμογή της ύπνωσης έχει περάσει στο επιστημονικό επίπεδο, με ολοένα και περισσότερες κλινικές μελέτες να διαξάγονται για τα αποτελέσματά της. Με αυτό ως δεδομένο, η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ανθρώπους με μεταφυσικές αναζητήσεις για τη διερεύνηση των δικών τους στόχων.

Οι απαντήσεις που παραθέτουμε στο παρόν FAQ βασίζονται σε διεθνώς αναγνωρισμένες επιστημονικές μελέτες και δημοσιεύσεις. Για τη διαφάνεια και την εγκυρότητα των πληροφοριών, στο τέλος της ενότητας θα βρείτε αναλυτική βιβλιογραφία με 121 πηγές που τεκμηριώνουν τα δεδομένα για την υπνοθεραπεία.

Βιβλιογραφία:
1. Abramowitz EG, Bonne O. [Use of hypnosis in the treatment of combat post traumatic stress disorder (PTSD)]. Harefuah. 2013 Aug;152(8):490-3, 497. Hebrew. PMID: 24167937.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24167937/

2. Andreychuk T, Skriver C. Hypnosis and biofeedback in the treatment of migraine headache. Int J Clin Exp Hypn. 1975 Jul;23(3):172-83. doi: 10.1080/00207147508415942. PMID: 1132914. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1132914/

3. Antoun J, El Zouki M, Saadeh M. The use of audio self-hypnosis to promote weight loss using the transtheoretical model of change: a randomized clinical pilot trial. PeerJ. 2022 Dec 14;10:e14422. doi: 10.7717/peerj.14422. PMID: 36536625; PMCID: PMC9758970. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36536625/

4. Araoz D. Hypnosis in human sexuality problems. Am J Clin Hypn. 2005 Apr;47(4):229-42. doi: 10.1080/00029157.2005.10403637. PMID: 15915850. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15915850/

5. Ardore M, Pinessi L, Savi L. P014. Migraine and hypnosis. J Headache Pain. 2015 Dec;16(Suppl 1):A86. doi: 10.1186/1129-2377-16-S1-A86. PMID: 28132302; PMCID: PMC4759359. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28132302/

6. Barabasz M. Cognitive hypnotherapy with bulimia. Am J Clin Hypn. 2012 Apr;54(4):353-64. doi: 10.1080/00029157.2012.658122. PMID: 22655335. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22655335/

7. Barabasz M. Efficacy of hypnotherapy in the treatment of eating disorders. Int J Clin Exp Hypn. 2007 Jul;55(3):318-35. doi: 10.1080/00207140701338688. PMID: 17558721. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17558721/

8.Barabasz M. Treatment of bulimia with hypnosis involving awareness and control in clients with high dissociative capacity. Int J Psychosom. 1990;37(1-4):53-6. PMID: 2246105. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2246105/

9. Barber TX. The effects of “hypnosis” and motivational suggestions on strength and endurance: a critical review of research studies. Br J Soc Clin Psychol. 1966 Feb;5(1):42-50. doi: 10.1111/j.2044-8260.1966.tb00954.x. PMID: 4871708. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4871708/

10. Barker J, Jones M, Greenlees I. Assessing the immediate and maintained effects of hypnosis on self-efficacy and soccer wall-volley performance. J Sport Exerc Psychol. 2010 Apr;32(2):243-52. doi: 10.1123/jsep.32.2.243. PMID: 20479480. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20479480/

11. Becker PM. Hypnosis in the Management of Sleep Disorders. Sleep Med Clin. 2015 Mar;10(1):85-92. doi: 10.1016/j.jsmc.2014.11.003. Epub 2014 Dec 15. PMID: 26055676. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26055676/

12. Bernardy K, Füber N, Klose P, Häuser W. Efficacy of hypnosis/guided imagery in fibromyalgia syndrome–a systematic review and meta-analysis of controlled trials. BMC Musculoskelet Disord. 2011 Jun 15;12:133. doi: 10.1186/1471-2474-12-133. PMID: 21676255; PMCID: PMC3132205. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21676255/

13. Bollinger JW. The Rate of Adverse Events Related to Hypnosis During Clinical Trials. Am J Clin Hypn. 2018 Apr;60(4):357-366. doi: 10.1080/00029157.2017.1315927. PMID: 29485379.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29485379/

14. Brown JM, Chaves JF. Hypnosis in the treatment of sexual dysfunction. J Sex Marital Ther. 1980 Spring;6(1):63-74. doi: 10.1080/00926238008404247. PMID: 7189788. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7189788/

15. Clark TP, Tofler IR, Lardon MT. The sport psychiatrist and golf. Clin Sports Med. 2005 Oct;24(4):959-71, xi. doi: 10.1016/j.csm.2005.04.001. PMID: 16169456. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16169456/

16. Cohen SB. Hypnosis for sexual problems. Am J Clin Hypn. 1976 Jul;19(1):2-3. doi: 10.1080/00029157.1976.10403823. PMID: 937211. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/937211/

17. Conn JH. Is hypnosis really dangerous? Int J Clin Exp Hypn. 1972 Apr;20(2):61-79. doi: 10.1080/00207147208409278. PMID: 5060972. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5060972/

18. Cox TH, Araoz DL. Sexual excitement and response by imagery production. J Am Soc Psychosom Dent Med. 1977;24(3):82-93. PMID: 271146. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/271146/

19. Daniels LK. Treatment of migraine headache by hypnosis and behavior therapy: a case study. Am J Clin Hypn. 1977 Apr;19(4):241-1. doi: 10.1080/00029157.1977.10403883. PMID: 879061. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/879061/

20. De Benedittis G. The Challenge of Fibromyalgia Efficacy of Hypnosis in Alleviating the Invisible Pain: A Narrative Review. Int J Clin Exp Hypn. 2023 Oct-Dec;71(4):276-296. doi: 10.1080/00207144.2023.2247443. Epub 2023 Aug 23. PMID: 37611143. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37611143/

21. Deiker TE, Pollock DH. Integration of hypnotic and systematic desensitization techniques in the treatment of phobias: a case report. Am J Clin Hypn. 1975 Jan;17(3):170-4. doi: 10.1080/00029157.1975.10403736. PMID: 238382. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/238382/

22. Desai G, Chaturvedi SK, Ramachandra S. Hypnotherapy: fact or fiction: a review in palliative care and opinions of health professionals. Indian J Palliat Care. 2011 May;17(2):146-9. doi: 10.4103/0973-1075.84537. PMID: 21976856; PMCID: PMC3183605. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21976856/

23. Dobbin A, Maxwell M, Elton R. A benchmarked feasibility study of a self-hypnosis treatment for depression in primary care. Int J Clin Exp Hypn. 2009 Jul;57(3):293-318. doi: 10.1080/00207140902881221. PMID: 19459090. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19459090/

24. Donatone B. Focused suggestion with somatic anchoring technique: rapid self-hypnosis for pain management. Am J Clin Hypn. 2013 Apr;55(4):325-42. doi: 10.1080/00029157.2012.688896. PMID: 23724568. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23724568/

25. Drummond FE. Hypnosis in the treatment of headache: a review of the last 10 years. J Am Soc Psychosom Dent Med. 1981;28(3):87-101. PMID: 7021499. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7021499/

26. Eason AD, Parris BA. The importance of highlighting the role of the self in hypnotherapy and hypnosis. Complement Ther Clin Pract. 2024 Feb;54:101810. doi: 10.1016/j.ctcp.2023.101810. Epub 2023 Dec 2. PMID: 38061322. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38061322/

27. Eaton LH, Jang MK, Jensen MP, Pike KC, Heitkemper MM, Doorenbos AZ. Hypnosis and relaxation interventions for chronic pain management in cancer survivors: a randomized controlled trial. Support Care Cancer. 2022 Dec 17;31(1):50. doi: 10.1007/s00520-022-07498-1. PMID: 36526937. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36526937/

28. Elkins G. Efficacy of Hypnosis Interventions: Fibromyalgia, Sleep, Oncology, Test Anxiety, and Beliefs. Int J Clin Exp Hypn. 2023 Oct-Dec;71(4):273-275. doi: 10.1080/00207144.2023.2243785. PMID: 37708396. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37708396/

29. Elkins G, Jensen MP, Patterson DR. Hypnotherapy for the management of chronic pain. Int J Clin Exp Hypn. 2007 Jul;55(3):275-87. doi: 10.1080/00207140701338621. PMID: 17558718; PMCID: PMC2752362.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17558718/

30. Elkins G, Johnson A, Fisher W. Cognitive hypnotherapy for pain management. Am J Clin Hypn. 2012 Apr;54(4):294-310. doi: 10.1080/00029157.2011.654284. PMID: 22655332. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22655332/

31. Flynn N. Effect of an Online Hypnosis Intervention in Reducing Migraine Symptoms: A Randomized Controlled Trial. Int J Clin Exp Hypn. 2019 Jul-Sep;67(3):313-335. doi: 10.1080/00207144.2019.1612674. PMID: 31251706. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31251706/

32. Flynn N. Systematic Review of the Effectiveness of Hypnosis for the Management of Headache. Int J Clin Exp Hypn. 2018 Oct-Dec;66(4):343-352. doi: 10.1080/00207144.2018.1494432. PMID: 30152733. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30152733/

33. Fisch S, Binting S, Roll S, Cree M, Brinkhaus B, Teut M. Group Hypnosis for Stress Reduction – A Feasibility Study. Int J Clin Exp Hypn. 2020 Oct-Dec;68(4):493-510. doi: 10.1080/00207144.2020.1781537. Epub 2020 Jul 8. PMID: 32643543. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32643543/

34. Fisch S, Brinkhaus B, Teut M. Hypnosis in patients with perceived stress – a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2017 Jun 19;17(1):323. doi: 10.1186/s12906-017-1806-0. PMID: 28629342; PMCID: PMC5477290. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28629342/

35. Fisch S, Trivaković-Thiel S, Roll S, Keller T, Binting S, Cree M, Brinkhaus B, Teut M. Group hypnosis for stress reduction and improved stress coping: a multicenter randomized controlled trial. BMC Complement Med Ther. 2020 Nov 13;20(1):344. doi: 10.1186/s12906-020-03129-6. PMID: 33187503; PMCID: PMC7664040. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33187503/

36. Frischholz EJ. Hypnosis, hypnotizability, and placebo. Am J Clin Hypn. 2015;57(2):165-74. doi: 10.1080/00029157.2015.967088. PMID: 25928603. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25928603/

37. Garland EL, Baker AK, Larsen P, Riquino MR, Priddy SE, Thomas E, Hanley AW, Galbraith P, Wanner N, Nakamura Y. Randomized Controlled Trial of Brief Mindfulness Training and Hypnotic Suggestion for Acute Pain Relief in the Hospital Setting. J Gen Intern Med. 2017 Oct;32(10):1106-1113. doi: 10.1007/s11606-017-4116-9. Epub 2017 Jul 12. PMID: 28702870; PMCID: PMC5602767. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28702870/

38. Gilbertson AD, Kemp K. Uses of hypnosis in treating anxiety states. Psychiatr Med. 1992;10(4):13-20. PMID: 1289958. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1289958/

39. Gillies D, Taylor F, Gray C, O’Brien L, D’Abrew N. Psychological therapies for the treatment of post-traumatic stress disorder in children and adolescents (Review). Evid Based Child Health. 2013 May;8(3):1004-116. doi: 10.1002/ebch.1916. PMID: 23877914. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23877914/

40. Gilmore LG. Hypnotic metaphor and sexual dysfunction. J Sex Marital Ther. 1987 Spring;13(1):45-57. doi: 10.1080/00926238708403878. PMID: 3573052. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3573052/

41. Granger S. Hypnotherapy for childbirth. Pract Midwife. 2012 Sep;15(8):S13-4. PMID: 23082400. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23082400/

42. Grégoire C, Faymonville ME, Vanhaudenhuyse A, Charland-Verville V, Jerusalem G, Willems S, Bragard I. Effects of an intervention combining self-care and self-hypnosis on fatigue and associated symptoms in post-treatment cancer patients: A randomized-controlled trial. Psychooncology. 2020 Jul;29(7):1165-1173. doi: 10.1002/pon.5395. Epub 2020 Apr 24. PMID: 32297396. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32297396/

43. Grøndahl JR, Rosvold EO. Hypnosis as a treatment of chronic widespread pain in general practice: a randomized controlled pilot trial. BMC Musculoskelet Disord. 2008 Sep 18;9:124. doi: 10.1186/1471-2474-9-124. PMID: 18801190; PMCID: PMC2553788. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18801190/

44. Gysin T, Ziegler C. Klinische Hypnosetherapie/Selbsthypnose für unspezifische chronische und episodische Kopfschmerzen ohne Migräne und andere definierte Kopfweharten bei Kindern und Jugendlichen [Clinical hypnosis therapy/self hypnosis for aspecific and episodic headache or migraine and other defined types of headaches in children and adolescents]. Schweiz Med Wochenschr Suppl. 1994;62:64-6. German. PMID: 8073241. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8073241/

45. Hackman RM, Stern JS, Gershwin ME. Hypnosis and asthma: a critical review. J Asthma. 2000 Feb;37(1):1-15. doi: 10.3109/02770900009055424. PMID: 10724294. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10724294/
48. Domangue BB. Hypnotic regression and reframing in the treatment of insect phobias. Am J Psychother. 1985 Apr;39(2):206-14. doi: 10.1176/appi.psychotherapy.1985.39.2.206. PMID: 2861757. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2861757/

46. Hirsch JA. Integrating Hypnosis with Other Therapies for Treating Specific Phobias: A Case Series. Am J Clin Hypn. 2018 Apr;60(4):367-377. doi: 10.1080/00029157.2017.1326372. PMID: 29485374. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29485374/

47. Hirsch JA. Virtual reality exposure therapy and hypnosis for flying phobia in a treatment-resistant patient: a case report. Am J Clin Hypn. 2012 Oct;55(2):168-73. doi: 10.1080/00029157.2011.639587. PMID: 23189521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23189521/

48. Hollander HE, Bender SS. ECEM (eye closure eye movements): integrating aspects of EMDR with hypnosis for treatment of trauma. Am J Clin Hypn. 2001 Jan-Apr;43(3-4):187-202. doi: 10.1080/00029157.2001.10404276. PMID: 11269624. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11269624/

49. Hutchinson-Phillips S, Gow K, Jamieson GA. Hypnotizability, eating behaviors, attitudes, and concerns: a literature survey. Int J Clin Exp Hypn. 2007 Jan;55(1):84-113. doi: 10.1080/00207140601009157. PMID: 17135065. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17135065/

50. Hypnosis for asthma–a controlled trial. A report to the Research Committee of the British Tuberculosis Association. Br Med J. 1968 Oct 12;4(5623):71-6. PMID: 4880259; PMCID: PMC1912142. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4880259/

51. Iglesias A, Iglesias A. Clinical hypnosis with a Little League baseball population: performance enhancement and resolving traumatic experiences. Am J Clin Hypn. 2011 Jan;53(3):183-91. doi: 10.1080/00029157.2011.10401756. PMID: 21404954. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21404954/

52. Jacknow DS, Tschann JM, Link MP, Boyce WT. Hypnosis in the prevention of chemotherapy-related nausea and vomiting in children: a prospective study. J Dev Behav Pediatr. 1994 Aug;15(4):258-64. PMID: 7798371.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7798371/

53. Jensen MP, Patterson DR. Hypnotic approaches for chronic pain management: clinical implications of recent research findings. Am Psychol. 2014 Feb-Mar;69(2):167-77. doi: 10.1037/a0035644. PMID: 24547802; PMCID: PMC4465776. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24547802/

54. Kása G. Die Bedeutung der Hypnosetherapie bei der Behandlung von Alkoholikern [Significance of hypnotherapy in the treatment of alcoholics]. Psychiatr Neurol Med Psychol Beih. 1981;28:83-5. German. PMID: 6820520. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6820520/

55. Kaslovsky R, Gottsegen D. Hypnosis for Asthma and Vocal Cord Dysfunction in a Patient With Autism. Am J Clin Hypn. 2015 Oct;58(2):195-203. doi: 10.1080/00029157.2014.989566. PMID: 26264542. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26264542/

56. Kenyon C. Clinical hypnosis for labour and birth: a consideration. Pract Midwife. 2013 May;16(5):10-3. PMID: 23789248. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23789248/

57. Ketterhagen D, VandeVusse L, Berner MA. Self-hypnosis: alternative anesthesia for childbirth. MCN Am J Matern Child Nurs. 2002 Nov-Dec;27(6):335-40; quiz 341. doi: 10.1097/00005721-200211000-00007. PMID: 12439135. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12439135/

58.Kirsch I. Suggestibility or hypnosis: what do our scales really measure? Int J Clin Exp Hypn. 1997 Jul;45(3):212-25. doi: 10.1080/00207149708416124. PMID: 9204635. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9204635/

59. Kleinhauz M, Azikri D, Fuchs K. [Hypnotic-behavioral treatment of vaginism]. Harefuah. 1981 Nov 15;101(10):253-5. Hebrew. PMID: 6889556. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6889556/

60. Loriedo C, Torti C. Systemic hypnosis with depressed individuals and their families. Int J Clin Exp Hypn. 2010 Apr;58(2):222-46. doi: 10.1080/00207140903523277. PMID: 20390692. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20390692/

61. Lynn SJ, Barnes S, Deming A, Accardi M. Hypnosis, rumination, and depression: catalyzing attention and mindfulness-based treatments. Int J Clin Exp Hypn. 2010 Apr;58(2):202-21. doi: 10.1080/00207140903523244. PMID: 20390691. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20390691/

62. Lapenta AM, Randone A. Hypnosis, attention and concentration: reflections on the possibilities of hypnosis outside the hypnotic setting. Psychother Psychosom. 1990;53(1-4):166-9. doi: 10.1159/000288361. PMID: 2290894. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2290894/

63. Lemke W. Utilizing hypnosis and ego-state therapy to facilitate healthy adaptive differentiation in the treatment of sexual disorders. Am J Clin Hypn. 2005 Jan;47(3):179-89. doi: 10.1080/00029157.2005.10401482. PMID: 15754864. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15754864/

64. Lynn SJ, Cardeña E. Hypnosis and the treatment of posttraumatic conditions: an evidence-based approach. Int J Clin Exp Hypn. 2007 Apr;55(2):167-88. doi: 10.1080/00207140601177905. PMID: 17427292. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17427292/

65. Lynn SJ, Malakataris A, Condon L, Maxwell R, Cleere C. Post-traumatic stress disorder: cognitive hypnotherapy, mindfulness, and acceptance-based treatment approaches. Am J Clin Hypn. 2012 Apr;54(4):311-30. doi: 10.1080/00029157.2011.645913. PMID: 22655333. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22655333/

66. Madden K, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hypnosis for pain management during labour and childbirth. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Nov 14;11:CD009356. doi: 10.1002/14651858.CD009356.pub2. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2016 May 19;(5):CD009356. doi: 10.1002/14651858.CD009356.pub3. PMID: 23152275. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23152275/

67. MAHER-LOUGHNAN GP, MASON AA, MACDONALD N, FRY L. Controlled trial of hypnosis in the symptomatic treatment of asthma. Br Med J. 1962 Aug 11;2(5301):371-6. doi: 10.1136/bmj.2.5301.371. PMID: 14468430; PMCID: PMC1925719. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14468430/

68. McGuinness TP. Hypnosis in the treatment of phobias: a review of the literature. Am J Clin Hypn. 1984 Apr;26(4):261-72. doi: 10.1080/00029157.1984.10402574. PMID: 6148884. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6148884/

69. McNeal SA. EMDR and hypnosis in the treatment of phobias. Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Am J Clin Hypn. 2001 Jan-Apr;43(3-4):263-74. doi: 10.1080/00029157.2001.10404281. PMID: 11269629. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11269629/

70. Mendoza ME, Capafons A, Gralow JR, Syrjala KL, Suárez-Rodríguez JM, Fann JR, Jensen MP. Randomized controlled trial of the Valencia model of waking hypnosis plus CBT for pain, fatigue, and sleep management in patients with cancer and cancer survivors. Psychooncology. 2017 Nov;26(11):1832-1838. doi: 10.1002/pon.4232. Epub 2016 Aug 31. PMID: 27467589; PMCID: PMC5865590. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27467589/

71.Milling LS, Coursen EL, Shores JS, Waszkiewicz JA. The predictive utility of hypnotizability: the change in suggestibility produced by hypnosis. J Consult Clin Psychol. 2010 Feb;78(1):126-30. doi: 10.1037/a0017388. PMID: 20099958. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20099958/

72. Morton PA. The hypnotic belay in alpine mountaineering: the use of self-hypnosis for the resolution of sports injuries and for performance enhancement. Am J Clin Hypn. 2003 Jul;46(1):45-51. doi: 10.1080/00029157.2003.10403564. PMID: 12894930. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12894930/

73. Moss D, Willmarth E. Hypnosis, anesthesia, pain management, and preparation for medical procedures. Ann Palliat Med. 2019 Sep;8(4):498-503. doi: 10.21037/apm.2019.07.01. Epub 2019 Jul 22. PMID: 31431022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31431022/

74. Mott T Jr. Current status of hypnosis in the treatment of phobias. Am J Clin Hypn. 1986 Jan;28(3):135-7. doi: 10.1080/00029157.1986.10402643. PMID: 3946282. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3946282/

75.Mottershead N. Hypnosis: removing the labour from birth. Pract Midwife. 2006 Mar;9(3):26-7, 29. PMID: 16562656. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16562656/

76. Napp AE, Diekhoff T, Stoiber O, Enders J, Diederichs G, Martus P, Dewey M. Audio-guided self-hypnosis for reduction of claustrophobia during MR imaging: results of an observational 2-group study. Eur Radiol. 2021 Jul;31(7):4483-4491. doi: 10.1007/s00330-021-07887-w. Epub 2021 Apr 15. PMID: 33855591; PMCID: PMC8213599. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33855591/

77. Newmark TS, Bogacki DF. The use of relaxation, hypnosis, and imagery in sport psychiatry. Clin Sports Med. 2005 Oct;24(4):973-7, xi. doi: 10.1016/j.csm.2005.06.003. PMID: 16169457. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16169457/

78. Ng BY, Lee TS. Hypnotherapy for sleep disorders. Ann Acad Med Singap. 2008 Aug;37(8):683-8. PMID: 18797562. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18797562/

79. OETTING ER. HYPNOSIS AND CONCENTRATION IN STUDY. Am J Clin Hypn. 1964 Oct;7:148-51. doi: 10.1080/00029157.1964.10402409. PMID: 14215080. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14215080/

80. Orman DJ. Reframing of an addiction via hypnotherapy: a case presentation. Am J Clin Hypn. 1991 Apr;33(4):263-71. doi: 10.1080/00029157.1991.10402944. PMID: 2024619. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024619/

81. Otte JL, Carpenter JS, Roberts L, Elkins GR. Self-Hypnosis for Sleep Disturbances in Menopausal Women. J Womens Health (Larchmt). 2020 Mar;29(3):461-463. doi: 10.1089/jwh.2020.8327. PMID: 32186967; PMCID: PMC7097677. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32186967/

82. Palsson OS. Hypnosis Treatment of Gastrointestinal Disorders: A Comprehensive Review of the Empirical Evidence. Am J Clin Hypn. 2015 Oct;58(2):134-58. doi: 10.1080/00029157.2015.1039114. PMID: 26264539. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26264539/

83. Pasquet S. Stress et formation infirmière : l’hypnose au service de la qualité de vie des étudiants [Stress and nursing education: hypnosis to improve students’ quality of life]. Rev Infirm. 2023 Mar;72(289):37-39. French. doi: 10.1016/j.revinf.2023.02.015. Epub 2023 Mar 24. PMID: 37024194. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37024194/

84. Pelissolo A. L’hypnose dans les troubles anxieux et phobiques : revue des études cliniques [Hypnosis for anxiety and phobic disorders: A review of clinical studies]. Presse Med. 2016 Mar;45(3):284-90. French. doi: 10.1016/j.lpm.2015.12.002. Epub 2016 Mar 2. PMID: 26944812. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944812/

85. Pellegrini M, Carletto S, Scumaci E, Ponzo V, Ostacoli L, Bo S. The Use of Self-Help Strategies in Obesity Treatment. A Narrative Review Focused on Hypnosis and Mindfulness. Curr Obes Rep. 2021 Sep;10(3):351-364. doi: 10.1007/s13679-021-00443-z. Epub 2021 May 29. PMID: 34050891; PMCID: PMC8408071. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34050891/

86. Pekala RJ, Maurer R, Kumar VK, Elliott NC, Masten E, Moon E, Salinger M. Self-hypnosis relapse prevention training with chronic drug/alcohol users: effects on self-esteem, affect, and relapse. Am J Clin Hypn. 2004 Apr;46(4):281-97. doi: 10.1080/00029157.2004.10403613. PMID: 15190730. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15190730/

87. Picard P, Jusseaume C, Boutet M, Dualé C, Mulliez A, Aublet-Cuvellier B. Hypnosis for management of fibromyalgia. Int J Clin Exp Hypn. 2013;61(1):111-23. doi: 10.1080/00207144.2013.729441. PMID: 23153388. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23153388/

88. Raz A. Attention and hypnosis: neural substrates and genetic associations of two converging processes. Int J Clin Exp Hypn. 2005 Jul;53(3):237-58. doi: 10.1080/00207140590961295. PMID: 16076662. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16076662/

89. Reid DB. Treating Panic Disorder Hypnotically. Am J Clin Hypn. 2017 Oct;60(2):137-148. doi: 10.1080/00029157.2017.1288608. PMID: 28891770. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28891770/

90. Rizzo RRN, Medeiros FC, Pires LG, Pimenta RM, McAuley JH, Jensen MP, Costa LOP. Hypnosis Enhances the Effects of Pain Education in Patients With Chronic Nonspecific Low Back Pain: A Randomized Controlled Trial. J Pain. 2018 Oct;19(10):1103.e1-1103.e9. doi: 10.1016/j.jpain.2018.03.013. Epub 2018 Apr 11. PMID: 29654980.

91. Rogovik AL, Goldman RD. Hypnosis for treatment of pain in children. Can Fam Physician. 2007 May;53(5):823-5. PMID: 17872743; PMCID: PMC1949166. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17872743/

92. Ruan QZ, Chen GH. Hypnosis As A Therapy for Chronic Lower Back Pain. Curr Pain Headache Rep. 2022 Jan;26(1):65-71. doi: 10.1007/s11916-022-01004-2. Epub 2022 Jan 25. PMID: 35076877. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35076877/

93. Ruysschaert N. The use of hypnosis in therapy to increase happiness. Am J Clin Hypn. 2014 Jan;56(3):269-84. doi: 10.1080/00029157.2013.846845. PMID: 24693835. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24693835/

94. Shih M, Yang YH, Koo M. A meta-analysis of hypnosis in the treatment of depressive symptoms: a brief communication. Int J Clin Exp Hypn. 2009 Oct;57(4):431-42. doi: 10.1080/00207140903099039. PMID: 20183000. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20183000/

95. Simrén M. Hypnosis for irritable bowel syndrome: the quest for the mechanism of action. Int J Clin Exp Hypn. 2006 Jan;54(1):65-84. doi: 10.1080/00207140500327239. PMID: 16316884. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16316884/

96. Smith WH. Brief hypnotherapy of severe depression linked to sexual trauma: a case study. Int J Clin Exp Hypn. 2004 Jul;52(3):203-17. doi: 10.1080/0020714049052347. PMID: 15370354. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15370354/

97. Smith WH. Hypnosis in the treatment of anxiety. Bull Menninger Clin. 1990 Spring;54(2):209-16. PMID: 2194608. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2194608/

98. Spiegel D. Hypnosis in the treatment of victims of sexual abuse. Psychiatr Clin North Am. 1989 Jun;12(2):295-305. PMID: 2664731. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2664731/

99. Spiegel D, Cardena E. New uses of hypnosis in the treatment of posttraumatic stress disorder. J Clin Psychiatry. 1990 Oct;51 Suppl:39-43; discussion 44-6. PMID: 2211565. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2211565/

100. Stoil MJ. Problems in the evaluation of hypnosis in the treatment of alcoholism. J Subst Abuse Treat. 1989;6(1):31-5. doi: 10.1016/0740-5472(89)90017-2. PMID: 2651684. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2651684/

101. Sutcher H. Hypnosis, hypnotizability and treatment. Am J Clin Hypn. 2008 Jul;51(1):57-67. doi: 10.1080/00029157.2008.10401643. PMID: 18714892. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18714892/

102. Tomé-Pires C, Miró J. Hypnosis for the management of chronic and cancer procedure-related pain in children. Int J Clin Exp Hypn. 2012;60(4):432-57. doi: 10.1080/00207144.2012.701092. PMID: 22917107.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22917107/

103. Torem MS. The use of hypnosis with eating disorders. Psychiatr Med. 1992;10(4):105-18. PMID: 1289956. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1289956/

104. Torem MS. Therapeutic imagery enhanced by hypnosis. Psychiatr Med. 1992;10(4):1-12. PMID: 1283921. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1283921/

105. Turner AP, Edwards KA, Jensen MP, Ehde DM, Day MA, Williams RM. Effects of hypnosis, mindfulness meditation, and education for chronic pain on substance use in veterans: A supplementary analysis of a randomized clinical trial. Rehabil Psychol. 2023 Aug;68(3):261-270. doi: 10.1037/rep0000507. Epub 2023 Jun 8. PMID: 37289535; PMCID: PMC10524362. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37289535/

106. Unestahl LE. Alert, Eyes-Open Sport Hypnosis. Am J Clin Hypn. 2018 Oct;61(2):159-172. doi: 10.1080/00029157.2018.1491387. PMID: 30260306. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30260306/

107. Vadurro JF, Butts PA. Reducing the anxiety and pain of childbirth through hypnosis. Am J Nurs. 1982 Apr;82(4):620-3. PMID: 6917712. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6917712/

108. Vanderlinden J, Vandereycken W. The use of hypnosis in the treatment of bulimia nervosa. Int J Clin Exp Hypn. 1990 Apr;38(2):101-11. doi: 10.1080/00207149008414505. PMID: 2189837. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2189837/

109. Van Dyck R, Hoogduin K. Hypnosis: placebo or nonplacebo? Am J Psychother. 1990 Jul;44(3):396-404. doi: 10.1176/appi.psychotherapy.1990.44.3.396. PMID: 2221211. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2221211/

110. van Tilburg MAL, Monis EL, Braumann RE, Fleishman K, Lamm K. Hypnotherapy as a medical treatment: Evidence-based or pseudoscience? Complement Ther Clin Pract. 2024 May;55:101841. doi: 10.1016/j.ctcp.2024.101841. Epub 2024 Feb 12. PMID: 38387324. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38387324/

111. Wark DM. 49words: An active alert hypnosis protocol for stress regulation. Am J Clin Hypn. 2023 Apr;65(4):327-336. doi: 10.1080/00029157.2023.2166807. Epub 2023 Jan 26. PMID: 36701533. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36701533/

112. Webb AN, Kukuruzovic RH, Catto-Smith AG, Sawyer SM. Hypnotherapy for treatment of irritable bowel syndrome. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Oct 17;(4):CD005110. doi: 10.1002/14651858.CD005110.pub2. PMID: 17943840. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17943840/

113. Whorwell PJ. Hypnotherapy for irritable bowel syndrome: the response of colonic and noncolonic symptoms. J Psychosom Res. 2008 Jun;64(6):621-3. doi: 10.1016/j.jpsychores.2008.02.022. Epub 2008 Apr 28. PMID: 18501263. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18501263/

114. Wolf TG, Schläppi S, Benz CI, Campus G. Efficacy of Hypnosis on Dental Anxiety and Phobia: A Systematic Review and Meta-Analysis. Brain Sci. 2022 Apr 20;12(5):521. doi: 10.3390/brainsci12050521. PMID: 35624907; PMCID: PMC9138388. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35624907/

115. Wyler-Harper J, Bircher AJ, Langewitz W, Kiss A. Hypnosis and the allergic response. Schweiz Med Wochenschr Suppl. 1994;62:67-76. PMID: 8073242.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8073242/

116. Yanovski A, Curtis GC. Hypnosis and stress. Am J Clin Hypn. 1968 Jan;10(3):149-56. doi: 10.1080/00029157.1968.10401962. PMID: 4868082. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4868082/

117. Yapko MD. Guest editorial: hypnosis in treating depression: the despair of young people. Am J Clin Hypn. 2024 Jun;66(2):93-96. doi: 10.1080/00029157.2024.2343622. Epub 2024 Jun 20. PMID: 38900684. https://www.tandfonline.com/doi/10.1080/00029157.2024.2343622?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed

118. Yapko MD. Hypnotically catalyzing experiential learning across treatments for depression: actions can speak louder than moods. Int J Clin Exp Hypn. 2010 Apr;58(2):186-201. doi: 10.1080/00207140903523228. PMID: 20390690. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20390690/

119. Zech N, Hansen E, Bernardy K, Häuser W. Efficacy, acceptability and safety of guided imagery/hypnosis in fibromyalgia – A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Pain. 2017 Feb;21(2):217-227. doi: 10.1002/ejp.933. Epub 2016 Nov 29. PMID: 27896907. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27896907/

120. Zeig JK, Tanev KS. Marital Hypnotherapy: A Session with Milton Erickson with Commentary. Int J Clin Exp Hypn. 2020 Jul-Sep;68(3):263-288. doi: 10.1080/00207144.2020.1762493. Epub 2020 Jun 12. PMID: 32527188. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32527188/

121. Zeltzer L, Kellerman J, Ellenberg L, Dash J. Hypnosis for reduction of vomiting associated with chemotherapy and disease in adolescents with cancer. J Adolesc Health Care. 1983 Jun;4(2):77-84. doi: 10.1016/s0197-0070(83)80023-0. PMID: 6863114. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6863114/